跑步与游泳基础耐力

跑步

第一目标不是速度，而是稳定完成。先从能说话的配速开始，记录距离、时间和主观疲劳。

游泳

游泳更适合做低冲击恢复。每次记录泳姿、总距离和呼吸节奏，先把动作放松下来。

结合方式

如果篮球或力量训练很累，跑步和游泳就降强度。体能系统要互相支持，不要互相打架。